Die Gesundheit von Männern ist in letzter Zeit ein heißes Diskussionsthema geworden. Immer mehr Männer suchen neben der Einnahme von Medikamenten nach neuen Wegen, um ihre sexuelle Attraktivität zu verbessern und zu verbessern.
Die Ernährung wirkt sich direkt auf die Aufrechterhaltung der sexuellen Gesundheit aus. Jedes Naturprodukt ist geeignet, die männliche Potenz zu verbessern und zu verbessern. Es gibt jedoch einige, die nützlicher sind.
Welche Lebensmittel sind nützlich
Laut Sexologen ist das, was gut für das Herz ist, gut für die Steigerung der Potenz. Zuallererst sind dies Lebensmittel, die zur Produktion von Stickoxid im Körper beitragen. Gas, das in kleinen Mengen produziert wird, ist wichtig, um die Blutgefäße gesund zu halten. Diese chemische Verbindung beeinflusst die Erektion.
Hergestellt aus der Aminosäure Arginin. Daher sind diejenigen Lebensmittel am vorteilhaftesten, in denen diese Aminosäure vorhanden ist. Diese schließen ein:
- Bohnen;
- Sojaprodukte;
- Mandel;
- Walnüsse;
- Haferflocken;
- Lachs;
- Thunfisch
- und viele andere.
Eine weitere Klasse von Nährstoffen, die die Wirksamkeit beeinflussen, sind Bioflavonoide. Es ist eine Klasse von Pflanzenstoffen, die als Antioxidantien klassifiziert sind.
Diese Verbindungen bekämpfen freie Radikale. Sie binden an schädliche Moleküle von Karzinogenen und Schadstoffen und entfernen sie aus dem Körper. Ein Mensch ist heute von solchen Substanzen umgeben:
- Zigarettenrauch;
- Automobilemissionen;
- Giftstoffe aus der Industrie;
- Pestizide in Gemüse und Obst
- usw.
Die besten Quellen für pflanzliche Flavonoide sind Obst und Gemüse.
Darüber hinaus wird die Leistungssteigerung beeinflusst durch:
- Anthocyane;
- Katechine;
- Flavone
Welche Lebensmittel erhöhen die Potenz?
Lebensmittel spielen eine Rolle bei der Steigerung der Potenz. Die folgende Liste von Lebensmitteln enthält Nährstoffe, die die Libido steigern und verbessern und die allgemeine Gesundheit verbessern können.
Samen und Nüsse
Kürbis, Sonnenblumenkerne, Mandeln, Erdnüsse, Walnüsse und andere Arten enthalten essentielle einfach ungesättigte Fette. Sie sind an der Produktion von Cholesterin beteiligt, das vom männlichen Fortpflanzungssystem benötigt wird.
Cashewnüsse und Mandeln enthalten Zink. Andere sind reich an Arginin. Sogar die alten Römer hatten den Brauch, Jungvermählten mit Walnüssen zu baden.
Die Körner enthalten viel Eiweiß, Ballaststoffe. Paranüsse sind eine reichhaltige Quelle an Selen, einem Mineral mit antioxidativen Eigenschaften.
Sonnenblumenkerne: Vitamin E mit antioxidativen Eigenschaften.
Hülsenfrüchte
Der Hauptvorteil von Hülsenfrüchten ist ihr hoher Proteingehalt. Protein erhöht den Stoffwechsel besser als jedes andere Lebensmittel.
Sie enthalten Antioxidantien. Kalium reguliert den Blutdruck und die Herzfrequenz.
Fetthaltiger Fisch
Omega-3-Fettsäuren in Fischen erhöhen den Dopaminspiegel im Gehirn. Dopamin ist für die sexuelle Erregung verantwortlich.
Darüber hinaus Omega-3:
- Sie haben entzündungshemmende Eigenschaften;
- Es verhindert die Bildung von Blutgerinnseln;
- Reduzieren Sie das Risiko, Arrhythmien zu entwickeln.
- Verbessert die Gehirnfunktion;
- Schützt vor Demenz.
- Depressionen reduzieren.
Fisch ist eines der vielen Lebensmittel, die die Aminosäure L-Arginin enthalten.
Nehmen Sie fetten Fisch in Ihre Ernährung auf:
- Lachs;
- Makrele;
- Sardinen;
- Thunfisch.
Austern und andere Schalentiere
Austern gelten als Aphrodisiakum. Sie enthalten mehr Zink als viele andere Lebensmittel. Dieses Mineral erhöht die Libido, die Testosteronproduktion und das sexuelle Verlangen.
Zink ist wichtig für die Spermienproduktion und die Durchblutung. Kein Wunder, dass Casanova jeden Tag 50 rohe Austern aß. Darüber hinaus können bereits 6 Stück einen doppelten täglichen Zinkbedarf decken.
Muscheln sind nicht weniger nützlich. Hilft bei der Aufrechterhaltung der Erektion.
Hafer und andere Vollkornprodukte
Haferflocken sind ein guter Weg, um den Testosteronspiegel zu erhöhen. Beliebte Frühstückszerealien enthalten L-Arginin, das zur Behandlung von erektiler Dysfunktion eingesetzt wird.
L-Arginin entspannt die Muskeln, die die Blutgefäße der Genitalien umgeben.
Darüber hinaus helfen Vollkornprodukte, den schlechten Cholesterinspiegel zu senken. Ein hoher Cholesterinspiegel kann zu Arteriosklerose führen. Infolgedessen lagern sich Cholesterinplaques an den Wänden der Blutgefäße ab. Die Gefäße verengen sich und der normale Blutfluss ist gestört.
Die den Genitalbereich umgebenden Arterien sind schmaler als die Koronarblutgefäße. Daher sind sie anfälliger für Gerinnsel.
Fleisch
Rindfleisch, Huhn und Schweinefleisch enthalten Carnitin, L-Arginin und Zink. Carnitin und L-Arginin sind Aminosäuren, die die Durchblutung verbessern und für die Aufrechterhaltung einer Erektion unerlässlich sind.
Darüber hinaus enthält das Fleisch:
- Eiweiß;
- Zink;
- Eisen;
- Vitamine B.
Alle diese Nährstoffe sind sowohl für Männer zur Aufrechterhaltung der Potenz als auch für Frauen zur Verbesserung der Libido erforderlich.
Die besten Produkte sind:
- Erdbeere;
- Himbeere;
- Blaubeeren
- Avocado;
- Wassermelone;
- Pfirsiche
- Äpfel
- FEIGE;
- Kirsche;
- Dunkle Schokolade;
- Eier;
- Rotwein (nicht mehr als zwei Gläser);
- Bananen;
- Aubergine;
- Spinat;
- Rosenkohl;
- Spargel;
- Chile;
- Brokkoli;
- Sesamsamen;
- Safran;
- Knoblauch;
- Bockshornklee;
- Ingwer;
- Granatapfel- und Rübensaft.
Die Liste der Lebensmittel, die Lebensmitteln hinzugefügt werden können, ist lang. Einige von ihnen verbessern die Durchblutung, während andere den Hormonspiegel erhöhen.
Potenzschädigende Produkte
Männer können unabhängig von ihrem Alter Probleme mit sexueller Aktivität haben. Es gibt viele Faktoren und Gründe, die die Entwicklung einer erektilen Dysfunktion auslösen. Eine davon sind ungesunde und unausgewogene Essgewohnheiten.
Dies sind Lebensmittel, die sich negativ auf den Körper auswirken, einschließlich des Herz-Kreislauf-, endokrinen und Urogenitalsystems. Tatsache ist, dass alle Herz- und Hormonstörungen einen direkten Einfluss auf das männliche Fortpflanzungssystem und dessen Funktion haben.
Es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, die nicht nur die Testosteronproduktion unterdrücken und die Spermienproduktion verlangsamen, sondern auch die Wirksamkeit verringern. Zuallererst ist dies Fast Food.
Hin und wieder eine Pizza oder einen Hamburger zu essen, hat keine negativen Auswirkungen. Wenn solche Lebensmittel jedoch ständig in der Ernährung enthalten sind, können sie die Gesundheit von Männern beeinträchtigen.
Die gefährlichsten Folgen:
- Erhöhung des Cholesterinspiegels im Blut;
- Verletzung der Hämatopoese;
- Herzprobleme;
- Thromboserisiko;
- Atherosklerose;
- Gewichtszunahme;
- Versagen des endokrinen Systems;
- Verminderte Testosteronspiegel im Blut.
Um diese Probleme zu vermeiden, ist es notwendig, von der Diät auszuschließen:
- Burger
- Saucen
- Kekse und Brot;
- Hot Dogs;
- Würste;
- Instant-Nudeln;
- Lebensmittel mit hohem Glutengehalt;
- Eingemacht, geraucht und eingelegt.
Übermäßiger Verzehr solcher Lebensmittel führt zu einem Verlust des sexuellen Verlangens aufgrund der Ansammlung von Natriumsalzen im Körper. Dies führt zu einem Anstieg des Blutdrucks, wodurch das Herz zusätzlich unter Druck gesetzt wird. Es verursacht Atemnot und unregelmäßigen Herzschlag. Infolgedessen liegt eine Verletzung der Blutversorgung der Beckenorgane vor.
Zu den Lieblingsgetränken vieler Männer zählen solche, die als gesundheitsschädlich für Männer gelten:
- Sprudelnde GetränkeEnthält zu viel Zucker, Konservierungsstoffe, künstliche Farbstoffe, Aromen usw.
- Bier. In kleinen Mengen schadet es nicht, solange es sich um ein wirklich gebrautes Getränk handelt und nicht aus einem Konzentrat.
- Koffein. Es fördert zunächst die sexuelle Erregung. Aber es zerstört schließlich die Androsterone. Es ist nicht verboten, von Zeit zu Zeit eine echte Tasse Kaffee zu trinken. Aber nicht löslich. Dieser Kaffee "zwingt" den männlichen Körper, weibliche Hormone zu produzieren.
- Grüner Tee. Enthält Koffein, reduziert die Spermienproduktion und Sexualhormone. Es enthält auch viele Phytoöstrogene, die für Frauen vorteilhafter sind.
Andrologen empfehlen, nicht mehr als ein Glas Milch pro Tag zu trinken. Es enthält Östrogen, das für Kinder und Frauen am vorteilhaftesten ist.
Obwohl Eier auf der Liste der gesunden Lebensmittel stehen, sollte ihre Rate nicht jeden zweiten Tag 1 Stück betragen.
Sie sollten die Verwendung von Leinsamenöl, Mais und Sonnenblumen einschränken.
Gut essen ist gut, um gesund zu bleiben. Produkte, die die Wirksamkeit erhöhen und verbessern, sind keine Ausnahme. Um die sexuelle Aktivität aufrechtzuerhalten, müssen Sie daher mehr frisches Gemüse und Obst, Nüsse, Getreide und mageres Fleisch in Ihre Ernährung aufnehmen.